Début de la séance : La Régularité
● Objectif : Améliorer la tenue de balle
● Type d’exercice : régulier, volume
● Technique : Échauffement frappe, bloc, TS
Exercice de rythme
Objectif : Jouer toutes les balles au sommet du rebond
Type d’exercice : Liaison CD/R
Exercice de démarrage
Objectif : Améliorer le topSpin CD en ligne droite sur balle liftée
Type d’exercice : avec service court, poussette longue ½ table
coup-droit
Les différents types d’exercices au fur et à mesure de la séance
1. La régularité (régulier, volume, passage du bloc au TS)
2. Un exercice de rythme (déplacements, liaison)
3. Les exercices de démarrage ou de contre-initiative (Prise
d’initiative)
4. Le panier de balle (technique ou physique, en distribution ou en
relance)